[아침10분독서] 타이탄의 도구들 - 01 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식

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01 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식

1. 잠자리를 정리하라 (3분) = 내가 직접 통제할 수 있는 일들을 하는것!

"매일 아침 잠자리를 정돈한다는 건 그날의 첫 번째 과업을 달성했다는 뜻이다. 작지만 뭔가 해냈다는 성취감이 자존감으로 이어진다. 또다른 일을 해내야겠다는 용기로 발전한다. 하루를 마무리할 무렵이 되면 아침에 끝마친 간단한 일 하나가 수많은 과업완료로 바뀌게 된다. 인생에서는 이런 사소한 일들이 얼마나 중요한지 깨닫게된다"

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아침에 일어나면 자신에게 이렇게 말하라. 오늘 내가 만날 사람들은 내 일에 간섭할 것이고, 고마워 할 줄 모를 것이며 거만하고, 정직하지 않고, 질투심 많고, 무례할 것이다. 하지만 그들 중 누구도 나를 해칠 수 없다.

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아우렐리우스의 명언

2. 명상하라(10분~20분)

현재 상황을 직시하고, 사소한 일에 예민하게 반응하지않고, 침착한 태도를 유지하는 데 도움이 되기 때문이다.

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명상은 인간의 모든 능력을 향상시키는 '원천기술'이다.

막 깨어난 아침은 하루 전체를 놓고 볼때 집중력이나 긴장감이 크게 요구되지 않는 시간이다. 10~20분쯤 소파에 앉아 정신을 한 곳으로 모으는 연습으로 하루를 시작한다.

명상은 정신을 위한 따뜻한 목욕이다.

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목표는 생각의 관찰이다

무슨 일을 하든 간에, 목표는 낮게 잡아라. 그리고 자신이 반드시 이길 수있도록 게임의 규칙을 조작하라

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얻어야 할 것에 집중하지 마라. 버려야 할 것이 무엇인지에 집중하라. 그것이 명상이다.

3. 한동작을 5~10회 반복하라(1분)

거창한 것이 아니라 가벼운 스트레칭을 1분 이내로 한다. 타인보다 먼저 깨어 있다는 사실, 타인보다 먼저 뭔가를 했다는 사실이 삶에 끼치는 긍정적 영향력은 강력하다.

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4. 차를 마셔라 (2~3분)

아침에 마시는 차는 인지능력 개선과 지방 분해에 탁월한 효과가 있기 때문이다. 차와 찬 물 한컵을 준비해 편안한 식탁 앞에 앉아'아침일기'를 펼친다.

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5. 아침 일기를 써라 (5~10분)

일기는 피곤한 하루의 마무리가 아니라 활기찬 하루의 시작을 위해 쓸 때 가장 효과적이다. 시작이 활기차면 하루가 몰라보게 달라진다. 밤의일기 내용도 확 달라진다. 그런 하루가 모여 성공하는 삶이 된다.

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아침에 대답해야하는 내용:

내가 감사하게 여기는 것들

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2

3

오늘을 기분 좋게 만드는 것은?

1

2

3

오늘의 다짐

1

2

3

밤에 써야 하는 내용:

오늘 있었던 굉장한 일 3가지

1

2

3

오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?

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2

3

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#타이탄의도구들

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